とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/126.5kcal
たんぱく質/4.9g
脂質/9.8g
炭水化物/5.9g
塩分/0.7g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- いんげん
- 200g
- ミニトマト
- 150g
- ハム
- 6枚
- かつお節
- 8g
- 塩
- 少々
【調味料】
- マヨネーズ
- 大さじ3
- 塩・コショウ
- 少々
つくり方
1
いんげんは筋を取って、1本を3等分にし斜め切りにする。
2
沸騰したお湯に塩少々を入れ、(1)を入れやわらかくなるまで茹で、ザルにあげ水分を切る。
3
ハムは半分に切って千切りにする。
4
ミニトマトは洗って、大きいのは半分小さければそのままで良い。
5
ボウルに、いんげん・ミニトマト・ハム・かつお節を入れ混ぜ合わせ、最後に調味料を加えて出来上がり。
材料(4人分)
- いんげん
- 200g
- ミニトマト
- 150g
- ハム
- 6枚
- かつお節
- 8g
- 塩
- 少々
【調味料】
- マヨネーズ
- 大さじ3
- 塩・コショウ
- 少々
ひとくちメモ
時期により、大葉を入れても香りが良い。簡単なので酒のつまみ、ご飯のおかずに最高ですよ。
掲載日:2017年9月5日
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!