とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/217kcal

たんぱく質/14.4g

脂質/7.9g

炭水化物/19.3g

塩分/2.3g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

いんげん
200g
生揚げ
1枚
鶏モモ挽肉
200g
片栗粉
大さじ3
少々

【A】

しょう油
大さじ3
砂糖
大さじ3
大さじ3
豆板醤
小さじ1
だし汁
200cc

つくり方

1

いんげんは筋を取り半分に切って茹でる。
にんじんは拍子切りにして茹でる。

2

(1)の茹で汁で生揚げの油抜きをし、たて半分に切り1cmの厚さに切る。

3

鍋に油を引き、鶏モモ挽肉を炒め色が変わってきたらいんげんと(1)と(2)を入れ炒め【A】の調味料を入れる。

4

(3)の生揚げに味が付いたら、水片栗粉を入れる。

材料(4人分)

いんげん
200g
生揚げ
1枚
鶏モモ挽肉
200g
片栗粉
大さじ3
少々

【A】

しょう油
大さじ3
砂糖
大さじ3
大さじ3
豆板醤
小さじ1
だし汁
200cc

使用している食材

インゲン

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ひとくちメモ

色合いもよくやさい、厚揚げがあんかけとよくからみあって仕上がりました。豆板醤が食欲をそそります…
(写真は、ジャンボいんげんを使っています

掲載日:2014年4月28日

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