とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/162kcal

たんぱく質/15.1g

脂質/5.5g

炭水化物/12.1g

塩分/2.2g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

インゲン
300g
赤玉ねぎ
中1個
鶏ササミ
200g
ごま
小さじ1
少々
大さじ1

【A】

しょうゆ
大さじ3
砂糖
小さじ2
大さじ2
ごま油
大さじ2

つくり方

1

鍋に湯を沸かし、インゲンをさっとゆでて冷水にとる。水気を切り、4cmくらいの斜め切りにする。

2

赤玉ねぎは半分に切り、薄くスライスし、水にさらす。

3

鶏ササミは酒につけてから湯でさっとゆでる。さましてから、細かく裂いておく。

4

ボウルに【A】を入れて混ぜ、(1)、(2)、(3)を加えて和える。

5

仕上げにごまを入れる。

材料(4人分)

インゲン
300g
赤玉ねぎ
中1個
鶏ササミ
200g
ごま
小さじ1
少々
大さじ1

【A】

しょうゆ
大さじ3
砂糖
小さじ2
大さじ2
ごま油
大さじ2

使用している食材

インゲン

タマネギ

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ひとくちメモ

鶏のササミを酒につけたあとお湯で茹でると、ぱさつかず、やわらかくなります。赤玉ねぎを使い、彩りよく仕上がりました。

掲載日:2012年8月4日

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