とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/562kcal
たんぱく質/29.6g
脂質/35.1g
炭水化物/31.7g
塩分/4.9g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
-
● ハクサイ5~6枚
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● 大豆(一晩水につけておく)1カップ
-
● シメジ1パック
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● ネギ1本
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● ニンジン1本
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● バラ肉300g
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● 水2リットル
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● みそ大さじ3~5
-
● 顆粒だし大さじ1
-
● 砂糖大さじ1
-
● しょうゆ大さじ1
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● 酒大さじ1
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● 片栗粉小さじ1
つくり方
1
大豆は大きめの鍋に入れ、水1リットルを入れ鍋の中でハンドブレンダ―をまわす。(豆のつぶが少し残る程度)
2
吹きこぼれないように、先に少しみそを入れて煮る。水1リットルを足して顆粒だしを入れて、味を調え煮る。残りのみそを入れる。
3
ニンジンは型でカットして茹でる。(残りのニンジンはみじん切りにし、シメジと一緒に(2)の中へ)
4
ハクサイはサッと茹でて、バラ肉をはさみ巻きすで巻く。巻いたハクサイは3cmに切り、砂糖、しょうゆ、酒、片栗粉を入れて煮る。
5
ネギは小口切りにする。
6
器に(2)の呉汁を入れ、(3)(4)(5)を盛りつける。
材料 (4人分)
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● ハクサイ5~6枚
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● 大豆(一晩水につけておく)1カップ
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● シメジ1パック
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● ネギ1本
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● ニンジン1本
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● バラ肉300g
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● 水2リットル
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● みそ大さじ3~5
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● 顆粒だし大さじ1
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● 砂糖大さじ1
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● しょうゆ大さじ1
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● 酒大さじ1
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● 片栗粉小さじ1
ひとくちメモ
ハンドブレンダ―がない場合は、すり鉢で出来ます。冬場は少し多めに作り、食べると美味しいです。
掲載日:2020年3月11日
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