とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/224.3kcal
たんぱく質/12.6g
脂質/13.7g
炭水化物/12.1g
塩分/1.1g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
-
● 鶏ひき肉(モモ)250g
-
● 白菜400g
-
● 長ネギ1本
-
● ニンジン30g
-
● おろし生姜小さじ1(チューブの場合2cm位)
-
● 片栗粉大さじ1
-
● 塩ひとつまみ
-
● 春雨20g
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● 鶏ガラスープの素大さじ1
-
● しょうゆ大さじ1・1/2
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● オイスターソース小さじ1/2
-
● ゴマ油大さじ1・1/2
-
● 水350cc
-
● ゴマ油(仕上げ用)小さじ1
つくり方
1
長ネギの白い部分(10cm位)はみじん切り、他は斜め切りにする。
2
ニンジンは短冊切り、白菜は2~3cmのざく切りにする。
3
鶏ひき肉に、ネギのみじん切り、ショウガ、片栗粉、塩を入れてよく混ぜる。
4
(3)を団子状に丸めつぶす。フライパンにゴマ油を熱し、両面焼く。
5
(4)に水350cc、鶏がらスープの素、しょうゆ、オイスターソースを加えて煮立てる。
6
(5)に白菜の白い部分、春雨を加えて5~6分煮る。残りの白菜、ニンジン、ネギを加え更に4~5分煮る。
7
仕上げにゴマ油をまわしかける。
材料 (4人分)
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● 鶏ひき肉(モモ)250g
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● 白菜400g
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● 長ネギ1本
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● ニンジン30g
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● おろし生姜小さじ1(チューブの場合2cm位)
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● 片栗粉大さじ1
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● 塩ひとつまみ
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● 春雨20g
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● 鶏ガラスープの素大さじ1
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● しょうゆ大さじ1・1/2
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● オイスターソース小さじ1/2
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● ゴマ油大さじ1・1/2
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● 水350cc
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● ゴマ油(仕上げ用)小さじ1
ひとくちメモ
白菜の白い部分にスープのうま味をすわせる。鶏肉団子を焼くことでスープにコクが出る。
掲載日:2019年2月19日
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