とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

作成者: 武蔵野食文化推進者

材料 (8人分)

  • さといも
    1kg
  • 大根
    1/2本
  • にんじん
    1本
  • ごぼう
    1本
  • 干しシイタケ
    6枚
  • 長ねぎ
    2本
  • 油揚げ
    1枚
  • こんにゃく
    1枚
  • 木綿豆腐
    1丁
  • シイタケの戻し汁
    水と合わせて2リットル
  • サラダ油
    大さじ1
  • 味噌
    130g
  • 醤油
    お好みで

つくり方

1

さといもは輪切り、大根はいちょう切り、にんじん、ごぼうはささがき(ごぼうは水につけあくをぬく)、干しシイタケは水で戻して短冊切り、長ねぎは斜め切り、油揚げ、こんにゃくは短冊切り(こんにゃくは茹でこぼす)にする。

2

鍋にサラダ油を熱し、ごぼうを炒める。

3

さといも、にんじん、大根、シイタケ、油揚げ、こんにゃくを鍋に入れる。

4

シイタケの戻し汁を加え、野菜がやわらかくなるまで煮る。

5

豆腐、ねぎを入れ、味噌をとかし入れる。

6

お好みで醤油で味を調える。

材料 (8人分)

  • さといも
    1kg
  • 大根
    1/2本
  • にんじん
    1本
  • ごぼう
    1本
  • 干しシイタケ
    6枚
  • 長ねぎ
    2本
  • 油揚げ
    1枚
  • こんにゃく
    1枚
  • 木綿豆腐
    1丁
  • シイタケの戻し汁
    水と合わせて2リットル
  • サラダ油
    大さじ1
  • 味噌
    130g
  • 醤油
    お好みで

使用している食材

ゴボウ

サトイモ

シイタケ

ダイコン

ニンジン

ネギ

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ひとくちメモ

具だくさんで体も温まり、子供からお年寄りまで喜ばれ、親しまれています。

掲載日:2020年3月15日

JAいるま野の直売所

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