とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/258kcal

たんぱく質/13.6g

脂質/15.4g

炭水化物/27.0g

塩分/1.1|1.1gg

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

豚肩ロース切り落とし肉
250g

【A】

大さじ1
しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
ごぼう
200g
むしパンミックス
1~1.5カップ
100~150cc
揚げ油
適量

【付け合わせ】

レモン
1個
紅ショウガ
適量

つくり方

1

豚肉に【A】の調味料を加え、よくもみ込む。

2

ごぼうは斜めに薄切りにし、水に放しアクを抜き、水気を切る。
(ごぼうが太いときは半分の太さに切ってから斜めに切る。)

3

ボウルにむしパンミックスを入れ、水を加えよく混ぜる。

4

(3)のむしパンミックスに(1)の豚肉とごぼうを加え混ぜ合わせる。

5

(4)の生地を12等分にわけ、手でまとめ、中温に熱した油に落とし、時々返しながらきつね色になるまでじっくり揚げる。

6

揚げ終わったら油をよく切り、器に盛り、くし形に切ったレモンと紅ショウガを添える。

材料(4人分)

豚肩ロース切り落とし肉
250g

【A】

大さじ1
しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
ごぼう
200g
むしパンミックス
1~1.5カップ
100~150cc
揚げ油
適量

【付け合わせ】

レモン
1個
紅ショウガ
適量

使用している食材

ゴボウ

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ひとくちメモ

ごぼうには食物繊維が多く含まれており、便通効果が期待されます。
また、脂肪が腸から吸収されるのを抑えたり、悪玉コレステロールを除去する働きが期待されています。
豚肉には、体や脳をスムーズに働かせてくれるビタミンB1が含まれています。
冷めてもやわらかく食べられます。
今回は蒸しパンミックス1カップ、水150ccのうすめの衣で作りました。

掲載日:2012年9月7日

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