とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/180kcal

たんぱく質/6.3g

脂質/9.2g

炭水化物/14.5g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ごぼう(1本)
200g
小女子
40g
4個
だし汁
1・1/4
大さじ1
ネギの青み部分
10cm×2本
こめ油
大さじ2

【A】

みりん
大さじ2
しょうゆ
大さじ1・1/2
砂糖
小さじ1
大さじ1

つくり方

1

ごぼうは、たわしできれいに洗い1本を3等分に切り、平皿にのせラップをして600Wで2分かける。

2

小女子は、ボールに入れて酒大さじ1をかける。

3

(1)のごぼうをささがきにする。

4

フライパンに油を入れ(2)と(3)を入れ炒める。

5

(4)の中にだし汁を入れ、ふたをし2~3分蒸し煮にする。(たまにかき混ぜる)

6

少し水分が残っているうちにふたを取り、【A】を入れ混ぜながらしみ込ませる。

7

溶き卵をまわし入れ、刻んだネギをパラパラとふりかけふたをして半熟状になったら火を止めて、1~2分蒸らして出来上がり。

材料(4人分)

ごぼう(1本)
200g
小女子
40g
4個
だし汁
1・1/4
大さじ1
ネギの青み部分
10cm×2本
こめ油
大さじ2

【A】

みりん
大さじ2
しょうゆ
大さじ1・1/2
砂糖
小さじ1
大さじ1

使用している食材

ゴボウ

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ひとくちメモ

ごぼうを水にさらすと出るアクは、ポリフェノールです。うまみも出てしまうので、水にさらさないで使ってみました。

掲載日:2013年7月22日

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