とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/349kcal
たんぱく質/10.1g
脂質/17.3g
炭水化物/36.3g
塩分/3.5g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- ごぼう
- 2本
- 小松菜
- 2株
- 牛肉ブロック
- 100g~150g
- 片栗粉
- 適量
- 油
【A】
- しょうゆ
- 大さじ5
- 砂糖
- 大さじ5
- みりん
- 50cc
- 豆板醤
- 小さじ1
- 熱湯
- 50cc
つくり方
1
ごぼうは泥を取り7~8cmの長さに切り水から下茹でする。
2
茹でたごぼうを包丁の背でたたいて、片栗粉をつけて揚げる。牛肉も1.5cm位の拍子切りにして同じようにして揚げる。
3
【A】の調味料をひと煮立させておく。
4
(2)で揚げた物を、(3)に入れて混ぜ合わせる。
5
ごぼうと牛肉を皿に盛り、茹でた小松菜を添える。
材料(4人分)
- ごぼう
- 2本
- 小松菜
- 2株
- 牛肉ブロック
- 100g~150g
- 片栗粉
- 適量
- 油
【A】
- しょうゆ
- 大さじ5
- 砂糖
- 大さじ5
- みりん
- 50cc
- 豆板醤
- 小さじ1
- 熱湯
- 50cc
ひとくちメモ
ごぼうは、まな板に並べすりこぎでたたいてひび割れを入れると、味がしみ込み美味しくいただけます。片栗粉を付けることで、油がはねないです。
掲載日:2013年7月22日
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