とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/349kcal

たんぱく質/10.1g

脂質/17.3g

炭水化物/36.3g

塩分/3.5g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ごぼう
2本
小松菜
2株
牛肉ブロック
100g~150g
片栗粉
適量
 

【A】

しょうゆ
大さじ5
砂糖
大さじ5
みりん
50cc
豆板醤
小さじ1
熱湯
50cc

つくり方

1

ごぼうは泥を取り7~8cmの長さに切り水から下茹でする。

2

茹でたごぼうを包丁の背でたたいて、片栗粉をつけて揚げる。牛肉も1.5cm位の拍子切りにして同じようにして揚げる。

3

【A】の調味料をひと煮立させておく。

4

(2)で揚げた物を、(3)に入れて混ぜ合わせる。

5

ごぼうと牛肉を皿に盛り、茹でた小松菜を添える。

材料(4人分)

ごぼう
2本
小松菜
2株
牛肉ブロック
100g~150g
片栗粉
適量
 

【A】

しょうゆ
大さじ5
砂糖
大さじ5
みりん
50cc
豆板醤
小さじ1
熱湯
50cc

使用している食材

ゴボウ

小松菜

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ひとくちメモ

ごぼうは、まな板に並べすりこぎでたたいてひび割れを入れると、味がしみ込み美味しくいただけます。片栗粉を付けることで、油がはねないです。

掲載日:2013年7月22日

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