とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
作成者: 武蔵野食文化推進者
材料 (4人分)
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● 小麦粉(そば粉)200g
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● 水100cc
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● にんじん1/2本
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● 白菜2~3枚
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● 大根5cm
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● 長ねぎ1本
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● 豚バラ肉50g
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● 水800cc
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● 煮干し3尾
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● 味噌大さじ5
つくり方
1
小麦粉(そば粉)に水を加え、こねる。水加減は好みで調整する。
2
にんじん、白菜、大根、長ねぎ、豚バラ肉は適当な大きさに切る。
3
鍋に水と煮干しをちぎりながら入れ、湯を沸かす。
4
湯が沸いたら(2)で切った材料を加え煮る。
5
野菜が煮えたら、すいとんの生地を食べやすい大きさにちぎり入れ、少し煮る。
6
味噌を入れ、味を調える。
材料 (4人分)
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● 小麦粉(そば粉)200g
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● 水100cc
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● にんじん1/2本
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● 白菜2~3枚
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● 大根5cm
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● 長ねぎ1本
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● 豚バラ肉50g
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● 水800cc
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● 煮干し3尾
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● 味噌大さじ5
ひとくちメモ
昔は、米の代わりに家でよく採れた小麦を主食としていました。小麦粉を軟らかくこね、手でつめて(ちぎって)入れるところからつめっこと言います。寒い冬は体が温まり、お腹もいっぱいになるよ。
掲載日:2020年3月1日
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