とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/97.8kcal

たんぱく質/6.8g

脂質/4g

炭水化物/9.3g

塩分/0.7g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

大根
500g
油揚げ(手あげ風)
1枚
きゅうり
1本
かにかま
1パック

【A】

すりごま
少々
花かつお
少々
青のり
少々

【B】

ポン酢
適量
マヨネーズ
適量

つくり方

1

大根は皮をむき細めの千切りにし、熱湯で4分位茹で水を切り冷ます。

2

きゅうりは斜め薄切りにした後、細い千切りにする。

3

揚げは横半分にし、1cm幅に切り熱湯で油抜きし冷ます。

4

かにかまは、手で細く裂く。

5

(1)~(4)を混ぜ合わせ器に盛り、【A】を少々のせ、食べる直前に【B】をかけ混ぜて食べる。

材料(4人分)

大根
500g
油揚げ(手あげ風)
1枚
きゅうり
1本
かにかま
1パック

【A】

すりごま
少々
花かつお
少々
青のり
少々

【B】

ポン酢
適量
マヨネーズ
適量

使用している食材

ダイコン

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ひとくちメモ

やわらかサラダという事で、大根もきゅうりもなるべく細く切る。胃弱の人、お年寄りにも向いたサラダです。

掲載日:2016年12月29日

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