とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/138kcal

たんぱく質/4.3g

脂質/11g

炭水化物/7.9g

塩分/0.9g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ステックブロッコリー
250g
大根
200g
パプリカ(黄色)
1個
サニーレタス
1束
えび(冷凍むきえび)
200g
ライスペーパー
8枚
少々
マヨネーズ
大さじ4
豆板醤
小さじ1
オイスターソース
小さじ1/2

つくり方

1

塩を少々加えた熱湯に、ブロッコリーを入れ1分ほど茹でザルに上げる。

2

えびは塩少々入れもみ洗いし、熱湯にえびを入れ1分ほど茹で火を止め、余熱で1分位置き、水洗いしザルに上げる。えび一つをたて半分に切る。

3

大根、パプリカは、長さ5cmの千切りにする。
サニーレタスは、水洗いする。

4

【A】を混ぜ合わせてたれを作る。

5

(1)、(2)、(3)をライスペーパーで巻く。

材料(4人分)

ステックブロッコリー
250g
大根
200g
パプリカ(黄色)
1個
サニーレタス
1束
えび(冷凍むきえび)
200g
ライスペーパー
8枚
少々
マヨネーズ
大さじ4
豆板醤
小さじ1
オイスターソース
小さじ1/2

使用している食材

ダイコン

ブロッコリー

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

食べる直前にライスペーパーの両面に軽く霧吹きして、素早く具を巻きお皿に置きラップする。
または1本ずつラップしても食べやすいですよ!
時間をおいてしまうと、くっついてしまいます。

掲載日:2014年2月25日

JAいるま野の直売所

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