とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/243kcal

たんぱく質/9.3g

脂質/20.8g

炭水化物/7.2g

塩分/0.9g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • ブロッコリー
    1株
  • タマネギ
    1個
  • ベーコン
    60g
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • マヨネーズ
    40~60g
  • 黒コショウ
    少々
  • とろけるチーズ
    4枚
  • パセリ
    少々

つくり方

1

ブロッコリーは小房に分けて切り、色よく塩茹でする。

2

タマネギは薄切り、ベーコンは8㎜幅切る。

3

フライパンに、オリーブオイルを入れて、②を入れ炒める。タマネギがしんなりとしたら、マヨネーズ、黒コショウを入れ、味を調える。(塩分が足りないときは塩を少々加える)

4

お皿にブロッコリーをよそり、その上に③をのせる。とろけるチーズを上にのせて刻んだパセリ、黒コショウをちらす。

5

電子レンジ500Wで5分位過熱し、チーズがとろけてきたら、できあがり。

材料 (4人分)

  • ブロッコリー
    1株
  • タマネギ
    1個
  • ベーコン
    60g
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • マヨネーズ
    40~60g
  • 黒コショウ
    少々
  • とろけるチーズ
    4枚
  • パセリ
    少々

使用している食材

ブロッコリー

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ひとくちメモ

マヨネーズの量はお好みで調節してください。パプリカを入れるとカラフルでとてもきれいです。パセリの代わりにブロッコリーの穂先やピーマンの細切りをのせても良いです。

掲載日:2026年1月14日

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