とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/243kcal
たんぱく質/9.3g
脂質/20.8g
炭水化物/7.2g
塩分/0.9g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
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● ブロッコリー1株
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● タマネギ1個
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● ベーコン60g
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● オリーブオイル小さじ2
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● マヨネーズ40~60g
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● 黒コショウ少々
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● とろけるチーズ4枚
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● パセリ少々
つくり方
1
ブロッコリーは小房に分けて切り、色よく塩茹でする。
2
タマネギは薄切り、ベーコンは8㎜幅切る。
3
フライパンに、オリーブオイルを入れて、②を入れ炒める。タマネギがしんなりとしたら、マヨネーズ、黒コショウを入れ、味を調える。(塩分が足りないときは塩を少々加える)
4
お皿にブロッコリーをよそり、その上に③をのせる。とろけるチーズを上にのせて刻んだパセリ、黒コショウをちらす。
5
電子レンジ500Wで5分位過熱し、チーズがとろけてきたら、できあがり。
材料 (4人分)
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● ブロッコリー1株
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● タマネギ1個
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● ベーコン60g
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● オリーブオイル小さじ2
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● マヨネーズ40~60g
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● 黒コショウ少々
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● とろけるチーズ4枚
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● パセリ少々
ひとくちメモ
マヨネーズの量はお好みで調節してください。パプリカを入れるとカラフルでとてもきれいです。パセリの代わりにブロッコリーの穂先やピーマンの細切りをのせても良いです。
掲載日:2026年1月14日
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