とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/239kcal
たんぱく質/14.6g
脂質/13.3g
炭水化物/12.8g
塩分/1.4g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
-
● ブロッコリー1株(250g)
-
● 豚ロース薄切り200g
-
● しめじ100g
-
● 柿1/2個
-
● しょうゆ大さじ1
-
● 酒大さじ1
-
● ショウガ汁大さじ1/2
-
● サラダ油大さじ1
-
● トマトケチャップ大さじ2
-
● 鶏ガラスープの素小さじ1
-
● 酒大さじ2
-
● 砂糖大さじ2
-
● ショウガ汁1片分
-
● 湯大さじ2
-
● ごま油小さじ1
つくり方
1
ブロッコリーは小分けに切り、塩ゆでにする。しめじはほぐしておく。
2
豚肉は、1.5cmに切って、しょうゆ、酒、ショウガ汁につける。
3
フライパンにサラダ油を入れ、②を炒める。しめじを入れ、ケチャップを入れ少し煮る。
4
鶏ガラスープ、酒、砂糖、ショウガ汁、湯を入れる。最後に①を入れる。ごま油をかけて、柿を添える。
材料 (4人分)
-
● ブロッコリー1株(250g)
-
● 豚ロース薄切り200g
-
● しめじ100g
-
● 柿1/2個
-
● しょうゆ大さじ1
-
● 酒大さじ1
-
● ショウガ汁大さじ1/2
-
● サラダ油大さじ1
-
● トマトケチャップ大さじ2
-
● 鶏ガラスープの素小さじ1
-
● 酒大さじ2
-
● 砂糖大さじ2
-
● ショウガ汁1片分
-
● 湯大さじ2
-
● ごま油小さじ1
ひとくちメモ
ごはんがすすみます!
掲載日:2023年12月14日
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!