とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/239kcal

たんぱく質/14.6g

脂質/13.3g

炭水化物/12.8g

塩分/1.4g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • ブロッコリー
    1株(250g)
  • 豚ロース薄切り
    200g
  • しめじ
    100g
  • 1/2個
  • しょうゆ
    大さじ1
  • 大さじ1
  • ショウガ汁
    大さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • トマトケチャップ
    大さじ2
  • 鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • 大さじ2
  • 砂糖
    大さじ2
  • ショウガ汁
    1片分
  • 大さじ2
  • ごま油
    小さじ1

つくり方

1

ブロッコリーは小分けに切り、塩ゆでにする。しめじはほぐしておく。

2

豚肉は、1.5cmに切って、しょうゆ、酒、ショウガ汁につける。

3

フライパンにサラダ油を入れ、②を炒める。しめじを入れ、ケチャップを入れ少し煮る。

4

鶏ガラスープ、酒、砂糖、ショウガ汁、湯を入れる。最後に①を入れる。ごま油をかけて、柿を添える。

材料 (4人分)

  • ブロッコリー
    1株(250g)
  • 豚ロース薄切り
    200g
  • しめじ
    100g
  • 1/2個
  • しょうゆ
    大さじ1
  • 大さじ1
  • ショウガ汁
    大さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • トマトケチャップ
    大さじ2
  • 鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • 大さじ2
  • 砂糖
    大さじ2
  • ショウガ汁
    1片分
  • 大さじ2
  • ごま油
    小さじ1

使用している食材

ブロッコリー

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ひとくちメモ

ごはんがすすみます!

掲載日:2023年12月14日

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