とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/170kcal
たんぱく質/10.1g
脂質/4.4g
炭水化物/23.2g
塩分/2.2g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- ごぼう(細め)
- 1/4本
- いんげん
- 6本
- にんじん
- 1/3本
- ちくわ(20㎝くらい)
- 3本
- アスパラガス
- 4本
- トマト
- 1個
- 揚げ油
- 適量
【A】
- 小麦粉
- 大さじ4
- 水
- 大さじ5
- 青のり
- 大さじ2
- 塩
- 小さじ1/2
つくり方
1
細めの新ごぼうはちくわの長さと同じ縦長に十字に切り、3本作る。
2
にんじんも同様に細長く3本作る。
3
それぞれの野菜を3分ほど茹でて、ちくわの穴に差し込む。
4
Aを混ぜ合わせ、からめて、中温の油で揚げる。
5
食べやすい大きさに切り器に盛りつけ、アスパラガス、トマトを彩りに添える。
※揚げ油が高温すぎると、ちくわが焦げて反り返ってしまうので、様子を見ながら調節して下さい。
材料(4人分)
- ごぼう(細め)
- 1/4本
- いんげん
- 6本
- にんじん
- 1/3本
- ちくわ(20㎝くらい)
- 3本
- アスパラガス
- 4本
- トマト
- 1個
- 揚げ油
- 適量
【A】
- 小麦粉
- 大さじ4
- 水
- 大さじ5
- 青のり
- 大さじ2
- 塩
- 小さじ1/2
ひとくちメモ
お子様には、ごぼうとチーズなどにしても良いでしょう。
お好みでいろいろお試し下さい。
衣の青のりと切り口の具材の彩りがきれいです。
掲載日:2012年9月6日
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