とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/232kcal

たんぱく質/14g

脂質/18.4g

炭水化物/5.2g

塩分/1.4g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • 小松菜
    1把(300g位)
  • 鶏もも肉
    300g
  • シイタケ
    4枚
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 小さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • おろしにんにく(チューブ入り)
    小さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 少々
  • ブラックペッパー
    少々

つくり方

1

小松菜を4~5cmに切り、軸と葉に分けておく。シイタケは石づきを取り、2~3mm幅に切る。

2

鶏もも肉は一口大に切り、塩小さじ1/2をまんべんなく振って、片栗粉を薄くまぶす。

3

フライパンを熱してサラダ油を入れ、鶏肉の皮を下にしてこんがりキツネ色になるまで焼き、裏返して少し焼く。

4

おろしにんにくを加え、香りが出たらシイタケと小松菜の軸を入れて炒め、次に葉も加える。

5

しんなりしたらマヨネーズを加えて炒め合わせ、塩少々で味を調える。

6

器に盛って、ブラックペッパーを振る。

材料 (4人分)

  • 小松菜
    1把(300g位)
  • 鶏もも肉
    300g
  • シイタケ
    4枚
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 小さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • おろしにんにく(チューブ入り)
    小さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 少々
  • ブラックペッパー
    少々

使用している食材

小松菜

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ひとくちメモ

小松菜と鶏肉で、ボリュームのあるおかずです。ぜひお作りください。

掲載日:2023年2月14日

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