とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/316kcal

たんぱく質/14.8g

脂質/26.9g

炭水化物/9.3g

塩分/1.3g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • ブロッコリー
    1株
  • ニンジン
    1/2本
  • たまご
    3個
  • タマネギ
    1/2個
  • ハム
    100g
  • マヨネーズ
    大さじ8(96g)
  • 少々
  • コショウ
    少々

つくり方

1

ブロッコリーは小房に分ける。茎も皮をむき、短冊に切る。ニンジンは短冊に切る。

2

たまごは固茹でにしてみじん切りにする。たまごを茹でる際に、①も一緒に茹でる。

3

タマネギはみじん切りにし、塩を振ってよく揉んでから水にさらして水気を切る。ハムも短冊切りにする。

4

①を茹でる。

5

ボウルに②③④とマヨネーズを入れて和える。

6

塩・コショウで味を調える。

材料 (4人分)

  • ブロッコリー
    1株
  • ニンジン
    1/2本
  • たまご
    3個
  • タマネギ
    1/2個
  • ハム
    100g
  • マヨネーズ
    大さじ8(96g)
  • 少々
  • コショウ
    少々

使用している食材

たまご

ブロッコリー

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

タマネギが辛いときは、塩を振ってよく揉んでから水で洗い流すと良いです。

掲載日:2026年1月14日

JAいるま野の直売所

いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!