とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/456kcal

たんぱく質/21.4g

脂質/36.1g

炭水化物/13.2g

塩分/1.5g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • ● ナス(長め)
    3本
  • ● タマネギ
    1/2個
  • ● ニンジン
    1/3本
  • ● トマト
    1個
  • ● 牛豚合い挽き肉
    100g
  • ● オリーブオイル
    大さじ4
  • ● 塩
    少々
  • ● コショウ
    少々
  • ● だししょうゆ
    大さじ1
  • ● 片栗粉
    適量
  • ● とろけるチーズ
    250g
  • ● バジル
    少々
  • ● パプリカパウダー
    少々

つくり方

1

ナスは縦に厚さ1センチに4枚に切り、両面に塩を少々振り、5分程おく。ナスの皮目に、包丁で1.5センチ幅の切れ目を入れる。

2

タマネギはみじん切りにする。ニンジンはあられ切り、トマトは小さい角切りにする。

3

①から出た水分をペーパータオルで拭き取り、フライパンにオリーブオイル大さじ2を入れて熱し、両面を焼いて冷ます。

4

フライパンに残りのオリーブオイル大さじ2を入れて、タマネギ、ニンジン、ひき肉、トマトを炒めて軽く塩、コショウ、だししょうゆを入れる。片栗粉を振り入れて、とろみをつける。

5

④を12等分に分けて、冷ます。

6

③の上に④をのせて巻き、耐熱皿に並べ、チーズをのせる。

7

⑥を電子レンジ500Wで8分程加熱する。チーズが溶けたら、オーブンで5分程焼き、焼き色がついたら、バジル、パプリカパウダーをお好みで振りかける。

材料 (4人分)

  • ● ナス(長め)
    3本
  • ● タマネギ
    1/2個
  • ● ニンジン
    1/3本
  • ● トマト
    1個
  • ● 牛豚合い挽き肉
    100g
  • ● オリーブオイル
    大さじ4
  • ● 塩
    少々
  • ● コショウ
    少々
  • ● だししょうゆ
    大さじ1
  • ● 片栗粉
    適量
  • ● とろけるチーズ
    250g
  • ● バジル
    少々
  • ● パプリカパウダー
    少々

使用している食材

トマト

ナス

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ひとくちメモ

ナスがごちそうに!ナスが苦手でもおいしく食べられます。

掲載日:2025年8月14日

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