とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/456kcal
たんぱく質/21.4g
脂質/36.1g
炭水化物/13.2g
塩分/1.5g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
-
● ナス(長め)3本
-
● タマネギ1/2個
-
● ニンジン1/3本
-
● トマト1個
-
● 牛豚合い挽き肉100g
-
● オリーブオイル大さじ4
-
● 塩少々
-
● コショウ少々
-
● だししょうゆ大さじ1
-
● 片栗粉適量
-
● とろけるチーズ250g
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● バジル少々
-
● パプリカパウダー少々
つくり方
1
ナスは縦に厚さ1センチに4枚に切り、両面に塩を少々振り、5分程おく。ナスの皮目に、包丁で1.5センチ幅の切れ目を入れる。
2
タマネギはみじん切りにする。ニンジンはあられ切り、トマトは小さい角切りにする。
3
①から出た水分をペーパータオルで拭き取り、フライパンにオリーブオイル大さじ2を入れて熱し、両面を焼いて冷ます。
4
フライパンに残りのオリーブオイル大さじ2を入れて、タマネギ、ニンジン、ひき肉、トマトを炒めて軽く塩、コショウ、だししょうゆを入れる。片栗粉を振り入れて、とろみをつける。
5
④を12等分に分けて、冷ます。
6
③の上に④をのせて巻き、耐熱皿に並べ、チーズをのせる。
7
⑥を電子レンジ500Wで8分程加熱する。チーズが溶けたら、オーブンで5分程焼き、焼き色がついたら、バジル、パプリカパウダーをお好みで振りかける。
材料 (4人分)
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● ナス(長め)3本
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● タマネギ1/2個
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● ニンジン1/3本
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● トマト1個
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● 牛豚合い挽き肉100g
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● オリーブオイル大さじ4
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● 塩少々
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● コショウ少々
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● だししょうゆ大さじ1
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● 片栗粉適量
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● とろけるチーズ250g
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● バジル少々
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● パプリカパウダー少々
ひとくちメモ
ナスがごちそうに!ナスが苦手でもおいしく食べられます。
掲載日:2025年8月14日
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