とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー／158kcal
たんぱく質／11.2g
脂質／10g
炭水化物／5.8g
塩分／0.7g
作成者： 料理研究グループ
材料 （4人分）
-
● ピーマン8個(300g)
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● ニンジン1本(150g)
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● たまご2個
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● ツナ缶1缶(140g)
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● 塩2g
つくり方
1
ピーマンを縦に細切りにして、電子レンジ500W3分加熱する。
2
ニンジンは千切りにして、電子レンジ500W2分加熱する。
3
たまごは、スクランブルエッグを作る。
4
①②③をボウルに入れ、ツナ缶をオイルごとと塩を入れて混ぜ合わせる。
材料 （4人分）
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● ピーマン8個(300g)
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● ニンジン1本(150g)
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● たまご2個
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● ツナ缶1缶(140g)
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● 塩2g
ひとくちメモ
ピーマンが食べやすく、ごはんにのせて丼物にして食べてもGOOD！
掲載日：2025年7月14日
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