とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー／293kcal
たんぱく質／17.8g
脂質／23.6g
炭水化物／5.7g
塩分／1.9g
作成者： 料理研究グループ
材料 （4人分）
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● ニラ1束
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● 豚肉ロース薄切り300g
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● カニかまぼこ5本
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● ピザ用チーズ40g
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● サラダ油大さじ1
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● ごま油大さじ1
【A】
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● しょうゆ大さじ2
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● おろしショウガ1片分
つくり方
1
ニラは5㎝の長さに切る。ショウガはすりおろす。カニかまぼこは、ほぐす。
2
豚肉を広げ、①のニラ、カニかまぼこ、チーズをのせて巻く。
3
フライパンを熱し、サラダ油とごま油を入れ、巻き終わりを下にして②を焼く。
4
Aを混ぜ合わせ、火を止める直前に入れてできあがり。
材料 （4人分）
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● ニラ1束
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● 豚肉ロース薄切り300g
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● カニかまぼこ5本
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● ピザ用チーズ40g
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● サラダ油大さじ1
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● ごま油大さじ1
【A】
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● しょうゆ大さじ2
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● おろしショウガ1片分
ひとくちメモ
彩りが良く、栄養満点です。ショウガがアクセントになっていておいしいです。お酒のおつまみやお弁当のおかずにもなります。
掲載日：2025年4月14日
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