とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/295kcal
たんぱく質/11.1g
脂質/12.5g
炭水化物/34.9g
塩分/1.8g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
-
● トウガン400g(正味)
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● エダマメ100g(正味)
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● むきえび100g
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● 片栗粉70g
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● 小麦粉70g
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● 白だし大さじ1
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● つゆの素大さじ3
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● 油適量
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● 塩少々
つくり方
1
トウガンは種を取り、皮を剥き、スライサーで千切りにする。
2
エダマメは15分位塩茹でする。
3
むきえびは小さく切っておく。
4
①の中に片栗粉と小麦粉を入れてよく混ぜ、さらにエダマメ、むきえび、白だし、つゆの素を入れ、よく混ぜる。
5
④をお玉を使って鍋に入れ、裏返ししながら、きつね色になるまで揚げる。
材料 (4人分)
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● トウガン400g(正味)
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● エダマメ100g(正味)
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● むきえび100g
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● 片栗粉70g
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● 小麦粉70g
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● 白だし大さじ1
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● つゆの素大さじ3
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● 油適量
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● 塩少々
ひとくちメモ
外側はカリカリ、中はもっちりでおやつにもぴったりです。片栗粉と小麦粉の量はトウガンの水分量によって調節してください。
掲載日:2024年9月13日
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