とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/295kcal

たんぱく質/11.1g

脂質/12.5g

炭水化物/34.9g

塩分/1.8g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • トウガン
    400g(正味)
  • エダマメ
    100g(正味)
  • むきえび
    100g
  • 片栗粉
    70g
  • 小麦粉
    70g
  • 白だし
    大さじ1
  • つゆの素
    大さじ3
  • 適量
  • 少々

つくり方

1

トウガンは種を取り、皮を剥き、スライサーで千切りにする。

2

エダマメは15分位塩茹でする。

3

むきえびは小さく切っておく。

4

①の中に片栗粉と小麦粉を入れてよく混ぜ、さらにエダマメ、むきえび、白だし、つゆの素を入れ、よく混ぜる。

5

④をお玉を使って鍋に入れ、裏返ししながら、きつね色になるまで揚げる。

材料 (4人分)

  • トウガン
    400g(正味)
  • エダマメ
    100g(正味)
  • むきえび
    100g
  • 片栗粉
    70g
  • 小麦粉
    70g
  • 白だし
    大さじ1
  • つゆの素
    大さじ3
  • 適量
  • 少々

使用している食材

トウガン

枝豆

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ひとくちメモ

外側はカリカリ、中はもっちりでおやつにもぴったりです。片栗粉と小麦粉の量はトウガンの水分量によって調節してください。

掲載日:2024年9月13日

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