とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/219.8kcal

たんぱく質/12.3g

脂質/11.8g

炭水化物/16.7g

塩分/2.6g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • 青ジソ
    10枚
  • 鶏ひき肉
    120g
  • 梅干し(中)
    3個
  • はんぺん(大判)
    4枚
  • バター
    40g
  • 小麦粉
    少々

つくり方

1

はんぺんを三角に半分に切り、包丁で切り込みを入れる。

2

青ジソと梅干しをみじん切りにし、鶏ひき肉とよく混ぜ、8等分しておく。

3

②をはんぺんに挟みこむ。

4

③の切り口に小麦粉をふるってから、バターを熱したフライパンに入れ、中火よりやや弱めの火で、鶏ひき肉に火が通るまでじっくり焼く。

材料 (4人分)

  • 青ジソ
    10枚
  • 鶏ひき肉
    120g
  • 梅干し(中)
    3個
  • はんぺん(大判)
    4枚
  • バター
    40g
  • 小麦粉
    少々

使用している食材

青ジソ

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ひとくちメモ

調味料を使用しないので、体にやさしいと思います。

掲載日:2022年6月15日

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