とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/219.8kcal
たんぱく質/12.3g
脂質/11.8g
炭水化物/16.7g
塩分/2.6g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
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● 青ジソ10枚
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● 鶏ひき肉120g
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● 梅干し(中)3個
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● はんぺん(大判)4枚
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● バター40g
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● 小麦粉少々
つくり方
1
はんぺんを三角に半分に切り、包丁で切り込みを入れる。
2
青ジソと梅干しをみじん切りにし、鶏ひき肉とよく混ぜ、8等分しておく。
3
②をはんぺんに挟みこむ。
4
③の切り口に小麦粉をふるってから、バターを熱したフライパンに入れ、中火よりやや弱めの火で、鶏ひき肉に火が通るまでじっくり焼く。
材料 (4人分)
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● 青ジソ10枚
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● 鶏ひき肉120g
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● 梅干し(中)3個
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● はんぺん(大判)4枚
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● バター40g
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● 小麦粉少々
ひとくちメモ
調味料を使用しないので、体にやさしいと思います。
掲載日:2022年6月15日
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