とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
作成者: 武蔵野食文化推進者
材料 (4人分)
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● 大豆(乾燥)100g
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● にんじん1/2本
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● 大根5cm
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● かぼちゃ50g
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● さといも200g
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● ごぼう50g
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● 油大さじ1
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● 水5カップ
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● 味噌大さじ5
つくり方
1
大豆は一晩、水に浸けておく。
2
よく絞った布巾の上にすり鉢を乗せ、(1)を気長にすり、呉を作る。
3
にんじん、大根、かぼちゃは薄いいちょう切りにし、さといもは皮をむき、輪切りにして塩水で洗い、ぬめりを取る。ごぼうはささがきにし、水に浸しあくぬきをする。
4
鍋に油をひき、切った野菜を炒め、水を加える。
5
味噌(大さじ3)と(2)を加え、やわらかくなるまで煮込む。
6
残りの味噌(大さじ2)を入れ、風味が逃げないように一度沸騰したら火を止める。
材料 (4人分)
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● 大豆(乾燥)100g
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● にんじん1/2本
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● 大根5cm
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● かぼちゃ50g
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● さといも200g
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● ごぼう50g
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● 油大さじ1
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● 水5カップ
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● 味噌大さじ5
ひとくちメモ
晩秋から冬にかけて日常生活に余裕があるときに作ります。材料の野菜が収穫時期であり、農繁期の合間をみては体が温まる栄養食品として疲労回復のため、汁物として食べました。
掲載日:2020年5月31日
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