とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
作成者: 武蔵野食文化推進者
材料 (8人分)
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● さといも1kg
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● 大根1/2本
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● にんじん1本
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● ごぼう1本
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● 干しシイタケ6枚
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● 長ねぎ2本
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● 油揚げ1枚
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● こんにゃく1枚
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● 木綿豆腐1丁
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● シイタケの戻し汁水と合わせて2リットル
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● サラダ油大さじ1
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● 味噌130g
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● 醤油お好みで
つくり方
1
さといもは輪切り、大根はいちょう切り、にんじん、ごぼうはささがき(ごぼうは水につけあくをぬく)、干しシイタケは水で戻して短冊切り、長ねぎは斜め切り、油揚げ、こんにゃくは短冊切り(こんにゃくは茹でこぼす)にする。
2
鍋にサラダ油を熱し、ごぼうを炒める。
3
さといも、にんじん、大根、シイタケ、油揚げ、こんにゃくを鍋に入れる。
4
シイタケの戻し汁を加え、野菜がやわらかくなるまで煮る。
5
豆腐、ねぎを入れ、味噌をとかし入れる。
6
お好みで醤油で味を調える。
材料 (8人分)
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● さといも1kg
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● 大根1/2本
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● にんじん1本
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● ごぼう1本
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● 干しシイタケ6枚
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● 長ねぎ2本
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● 油揚げ1枚
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● こんにゃく1枚
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● 木綿豆腐1丁
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● シイタケの戻し汁水と合わせて2リットル
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● サラダ油大さじ1
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● 味噌130g
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● 醤油お好みで
ひとくちメモ
具だくさんで体も温まり、子供からお年寄りまで喜ばれ、親しまれています。
掲載日:2020年3月15日
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