とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/562kcal

たんぱく質/29.6g

脂質/35.1g

炭水化物/31.7g

塩分/4.9g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • ハクサイ
    5~6枚
  • 大豆(一晩水につけておく)
    1カップ
  • シメジ
    1パック
  • ネギ
    1本
  • ニンジン
    1本
  • バラ肉
    300g
  • 2リットル
  • みそ
    大さじ3~5
  • 顆粒だし
    大さじ1
  • 砂糖
    大さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1
  • 大さじ1
  • 片栗粉
    小さじ1

つくり方

1

大豆は大きめの鍋に入れ、水1リットルを入れ鍋の中でハンドブレンダ―をまわす。(豆のつぶが少し残る程度)

2

吹きこぼれないように、先に少しみそを入れて煮る。水1リットルを足して顆粒だしを入れて、味を調え煮る。残りのみそを入れる。

3

ニンジンは型でカットして茹でる。(残りのニンジンはみじん切りにし、シメジと一緒に(2)の中へ)

4

ハクサイはサッと茹でて、バラ肉をはさみ巻きすで巻く。巻いたハクサイは3cmに切り、砂糖、しょうゆ、酒、片栗粉を入れて煮る。

5

ネギは小口切りにする。

6

器に(2)の呉汁を入れ、(3)(4)(5)を盛りつける。

材料 (4人分)

  • ハクサイ
    5~6枚
  • 大豆(一晩水につけておく)
    1カップ
  • シメジ
    1パック
  • ネギ
    1本
  • ニンジン
    1本
  • バラ肉
    300g
  • 2リットル
  • みそ
    大さじ3~5
  • 顆粒だし
    大さじ1
  • 砂糖
    大さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1
  • 大さじ1
  • 片栗粉
    小さじ1

使用している食材

白菜

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ひとくちメモ

ハンドブレンダ―がない場合は、すり鉢で出来ます。冬場は少し多めに作り、食べると美味しいです。

掲載日:2020年3月11日

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