とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/98.3kcal

たんぱく質/9g

脂質/5.3g

炭水化物/4.2g

塩分/1g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • 小松菜
    200g
  • ニンジン
    60g
  • しめじ
    60g
  • しょうが
    20g
  • しょうゆ
    大さじ1
  • ゴマ油
    小さじ1
  • さば缶(水煮)
    1缶

つくり方

1

小松菜は3cm位に切る。

2

ニンジンは3cmのせん切りにする。

3

しめじはほぐしておく。

4

(1)(2)(3)を鍋に入れ、水大さじ3を入れ蒸し煮にする。すぐ冷ましておく。

5

ボウルに、さば缶・しょうがのみじん切り・しょう油を入れ混ぜ、蒸し煮した(4)を入れ和える。最後にゴマ油をかけ器に盛りつける。

材料 (4人分)

  • 小松菜
    200g
  • ニンジン
    60g
  • しめじ
    60g
  • しょうが
    20g
  • しょうゆ
    大さじ1
  • ゴマ油
    小さじ1
  • さば缶(水煮)
    1缶

使用している食材

小松菜

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ひとくちメモ

野菜は蒸し煮をするとあまり水っぽくならないので良いと思います。

掲載日:2019年3月24日

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