とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/224.3kcal

たんぱく質/12.6g

脂質/13.7g

炭水化物/12.1g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • 鶏ひき肉(モモ)
    250g
  • 白菜
    400g
  • 長ネギ
    1本
  • ニンジン
    30g
  • おろし生姜
    小さじ1(チューブの場合2cm位)
  • 片栗粉
    大さじ1
  • ひとつまみ
  • 春雨
    20g
  • 鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1・1/2
  • オイスターソース
    小さじ1/2
  • ゴマ油
    大さじ1・1/2
  • 350cc
  • ゴマ油(仕上げ用)
    小さじ1

つくり方

1

長ネギの白い部分(10cm位)はみじん切り、他は斜め切りにする。

2

ニンジンは短冊切り、白菜は2~3cmのざく切りにする。

3

鶏ひき肉に、ネギのみじん切り、ショウガ、片栗粉、塩を入れてよく混ぜる。

4

(3)を団子状に丸めつぶす。フライパンにゴマ油を熱し、両面焼く。

5

(4)に水350cc、鶏がらスープの素、しょうゆ、オイスターソースを加えて煮立てる。

6

(5)に白菜の白い部分、春雨を加えて5~6分煮る。残りの白菜、ニンジン、ネギを加え更に4~5分煮る。

7

仕上げにゴマ油をまわしかける。

材料 (4人分)

  • 鶏ひき肉(モモ)
    250g
  • 白菜
    400g
  • 長ネギ
    1本
  • ニンジン
    30g
  • おろし生姜
    小さじ1(チューブの場合2cm位)
  • 片栗粉
    大さじ1
  • ひとつまみ
  • 春雨
    20g
  • 鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1・1/2
  • オイスターソース
    小さじ1/2
  • ゴマ油
    大さじ1・1/2
  • 350cc
  • ゴマ油(仕上げ用)
    小さじ1

使用している食材

白菜

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ひとくちメモ

白菜の白い部分にスープのうま味をすわせる。鶏肉団子を焼くことでスープにコクが出る。

掲載日:2019年2月19日

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