とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/381.5kcal

たんぱく質/11.1g

脂質/2g

炭水化物/76g

塩分/1.5g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

2合
紅鮭(中辛)
100g
サツマイモ
200g
昆布(8cm角)
1枚

【A】

大さじ2
小さじ1弱
炒りゴマ(白・黒)
適量

つくり方

1

米は研いで水気を切り、炊飯器に入れる。昆布をさっと水を通し炊飯器に入れて、水1.5カップ(300cc)を加え20~30分置く。

2

サツマイモは1.5cm角に切り、水に10分位さらす。ざるに上げ水気を切る。

3

紅鮭を熱した焼き網で、両面に焼き色がつく程度に焼く。(強めの中火)

4

炊飯器に【A】の調味料を入れて、目盛2.5位まで水を加え、サツマイモ・焼いた鮭をのせて普通に炊く。

5

炊き上がったら10分蒸らし、鮭を取り出し骨を取り除いて身を粗くほぐす。ご飯に鮭を戻しさっくり混ぜる。茶碗に盛り、黒白ゴマをふる。

材料(4人分)

2合
紅鮭(中辛)
100g
サツマイモ
200g
昆布(8cm角)
1枚

【A】

大さじ2
小さじ1弱
炒りゴマ(白・黒)
適量

使用している食材

さつまいも

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ひとくちメモ

サツマイモは、安納芋、金時芋など色の濃いものを使うときれいです。

掲載日:2017年11月27日

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