とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/201kcal
たんぱく質/9.7g
脂質/11.7g
炭水化物/13.2g
塩分/1.3g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- 長ネギ
- 300g
- さつま揚げ
- 2枚
- ニンジン
- 10g
- 卵
- 3個
- しょうが
- 10g
- にんにく
- 10g
- ごま油
- 大さじ2
【A】
- 白だし
- 大さじ3
- しょうゆ
- 大さじ1
- みりん
- 大さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- 塩
- 少々
つくり方
1
長ネギは斜めうす切り、ニンジンは千切り、さつま揚げは8等分に切る。
2
しょうがとにんにくは細い千切りにし、フライパンに大さじ2のごま油を入れ香りが出るまで炒める。
3
(2)の中に長ネギ・ニンジン・さつま揚げを入れ炒める。火が通ったら【A】の調味料を入れる。
4
卵を溶きほぐし、全体にまわし入れとじて出来上がり。
材料(4人分)
- 長ネギ
- 300g
- さつま揚げ
- 2枚
- ニンジン
- 10g
- 卵
- 3個
- しょうが
- 10g
- にんにく
- 10g
- ごま油
- 大さじ2
【A】
- 白だし
- 大さじ3
- しょうゆ
- 大さじ1
- みりん
- 大さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- 塩
- 少々
ひとくちメモ
さつま揚げの代わりに油揚げでも良いです。
掲載日:2017年3月28日
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!