とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/201kcal

たんぱく質/9.7g

脂質/11.7g

炭水化物/13.2g

塩分/1.3g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

長ネギ
300g
さつま揚げ
2枚
ニンジン
10g
3個
しょうが
10g
にんにく
10g
ごま油
大さじ2

【A】

白だし
大さじ3
しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
砂糖
小さじ1
少々

つくり方

1

長ネギは斜めうす切り、ニンジンは千切り、さつま揚げは8等分に切る。

2

しょうがとにんにくは細い千切りにし、フライパンに大さじ2のごま油を入れ香りが出るまで炒める。

3

(2)の中に長ネギ・ニンジン・さつま揚げを入れ炒める。火が通ったら【A】の調味料を入れる。

4

卵を溶きほぐし、全体にまわし入れとじて出来上がり。

材料(4人分)

長ネギ
300g
さつま揚げ
2枚
ニンジン
10g
3個
しょうが
10g
にんにく
10g
ごま油
大さじ2

【A】

白だし
大さじ3
しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
砂糖
小さじ1
少々

使用している食材

ネギ

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

さつま揚げの代わりに油揚げでも良いです。

掲載日:2017年3月28日

JAいるま野の直売所

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