とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/341.3kcal

たんぱく質/14.1g

脂質/13.9g

炭水化物/38.7g

塩分/0.4g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

小松菜
150g
キャベツ
150g
桜エビ
20g
薄力粉
150g
150cc
3個
山芋のすりおろし
50g
豚小間切肉
100g
お好み焼き用ソース
適量
マヨネーズ
適量
青のり
適量
かつお節
適量

つくり方

1

卵・水・山芋・薄力粉をさっくりと混ぜる。

2

小松菜・キャベツは良く洗って千切りにする。桜エビと共に(1)に入れて混ぜ合わせる。生地、豚肉を4等分にする。

3

フライパンにサラダ油をひき、豚小間切肉をさっといため、その上に生地を流し入れる。下側が焼けてきたら裏返し、両面を焼く。

4

焼き上がったら皿に移し、好みでソース・マヨネーズ・青のり・かつお節などをかける。

材料(4人分)

小松菜
150g
キャベツ
150g
桜エビ
20g
薄力粉
150g
150cc
3個
山芋のすりおろし
50g
豚小間切肉
100g
お好み焼き用ソース
適量
マヨネーズ
適量
青のり
適量
かつお節
適量

使用している食材

小松菜

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ひとくちメモ

ホットプレートを使用して焼くと上手に焼けます。

掲載日:2017年3月28日

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