とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/114.8kcal

たんぱく質/5.8g

脂質/8.3g

炭水化物/6.5g

塩分/1.4g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

小松菜
300g
木綿豆腐
1/2丁
塩昆布
大さじ3
ごま油
大さじ2
人参
50g
すりごま
お好みで

つくり方

1

小松菜は塩少々を入れて茹で、冷水につけ水気を絞り、食べやすい大きさに切る。

2

木綿豆腐はペーパータオルでくるみレンジ(600W)で2分位温め水切りする。

3

人参は小さめのささがきにし、さっとゆでて水気を切っておく。

4

ボウルにごま油と塩昆布を入れ、小松菜と手でつぶした豆腐、冷ました人参を加え混ぜ合わせる。お好みですりごまをかける。

材料(4人分)

小松菜
300g
木綿豆腐
1/2丁
塩昆布
大さじ3
ごま油
大さじ2
人参
50g
すりごま
お好みで

使用している食材

小松菜

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ひとくちメモ

塩昆布は、塩分ひかえめでないものを使用する。簡単ですぐできるので、もう1品ほしいときなどにいいと思います。

掲載日:2017年3月28日

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