とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/417.5kcal

たんぱく質/9.9g

脂質/5.1g

炭水化物/80.2g

塩分/1.6g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

2合
2合+大2
さつまいも
200g
人参
60g
鶏むね肉
50g
コンソメ顆粒
小さじ3
生マッシュルーム
3個
バター
12g
サラダ油
大さじ1/2
コショウ
少々

つくり方

1

米は洗って水気を切っておく。

2

さつまいもは8mm角、人参は5mm角、マッシュルームはうすく切る。

3

鶏肉も8mm位に小さく切っておく。

4

深めのフライパンにバターとサラダ油を入れ、鶏肉を炒め白くなったら人参を炒める。続いて(1)の米を入れて米が透き通るまで炒め、電気釜に入れる。

5

使用したフライパンは洗わずに、水、コンソメ、コショウを入れてひと煮立ちさせる。

6

電気釜の中に(5)を入れ、さつまいもを加えて炊き上げる。

材料(4人分)

2合
2合+大2
さつまいも
200g
人参
60g
鶏むね肉
50g
コンソメ顆粒
小さじ3
生マッシュルーム
3個
バター
12g
サラダ油
大さじ1/2
コショウ
少々

使用している食材

さつまいも

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ひとくちメモ

もう少しコクを出したいのなら、鶏肉をもも肉に代えても良いかと思います。

掲載日:2016年10月24日

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