とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/142kcal

たんぱく質/7.5g

脂質/5.5g

炭水化物/13.5g

塩分/2.9g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

青梗菜
2株
豚肉
120g
人参
80g
もやし
80g
春雨
30g
しょうが
10g

【A】

大さじ2
しょうゆ
大さじ3
砂糖
大さじ1
小さじ1
サラダ油
適量

つくり方

1

豚肉は千切りにする。青梗菜は良く洗い、葉は食べやすい大きさに切り、軸は千切りにする。人参は皮をむき5㎝長さの千切りにする。

2

春雨は5㎝にカットして、茹でておく。

3

フライパンにサラダ油を熱し、しょうがをみじん切りにして炒め、次に豚肉を入れて炒める。

4

人参、青梗菜の軸、もやし、青梗菜の葉の部分の順に入れて、火が通ったら【A】の調味料を入れる。春雨を最後に入れて仕上げる。

材料(4人分)

青梗菜
2株
豚肉
120g
人参
80g
もやし
80g
春雨
30g
しょうが
10g

【A】

大さじ2
しょうゆ
大さじ3
砂糖
大さじ1
小さじ1
サラダ油
適量

使用している食材

チンゲンサイ

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ひとくちメモ

青梗菜のほかに、ほうれん草や小松菜でも代用できます。

掲載日:2016年10月4日

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