とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/123kcal

たんぱく質/1.5g

脂質/4.4g

炭水化物/20g

塩分/0.3g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ゴボウ
1/2本
ニンジン
1/2本
片栗粉
大さじ3
ブロッコリー
適量

【A】

砂糖
大さじ3
しょうゆ
小さじ1
みりん
小さじ1
白だし
大さじ1
ハチミツ
小さじ1
大さじ1
 
 
揚げ油
適量

つくり方

1

ゴボウは汚れを取り、乱切りにする。ニンジンも同じくらいの乱切りにする。

2

ゴボウ、ニンジンはさっと水洗いをする。

3

片栗粉大さじ3をビニール袋に入れ、ゴボウ、ニンジンになじませる。

4

熱した油でニンジンを3分、ゴボウを4分くらい揚げる。

5

揚げている間に【A】の調味料を煮立てておき、そこに揚げたゴボウ、ニンジンを入れ混ぜる。

6

器に盛りつけ、茹でたブロッコリーを飾る。

材料(4人分)

ゴボウ
1/2本
ニンジン
1/2本
片栗粉
大さじ3
ブロッコリー
適量

【A】

砂糖
大さじ3
しょうゆ
小さじ1
みりん
小さじ1
白だし
大さじ1
ハチミツ
小さじ1
大さじ1
 
 
揚げ油
適量

使用している食材

ゴボウ

ニンジン

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ひとくちメモ

手早くできるのが良いです。ニンジンの代わりにサツマイモでも美味しいです。

掲載日:2015年12月15日

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