とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/172kcal
たんぱく質/8.8g
脂質/9g
炭水化物/14.8g
塩分/0.9g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- ごぼう(中)
- 1本
- 人参
- 1/3本
- 白菜
- 1/4株
- ピーマン
- 2個
- しめじ
- 1パック
- ボイル帆立(小)
- 8個
【A】
- 水
- 1カップ
- 酒
- 大さじ1
- 鶏ガラスープの素
- 大さじ1
- しょう油
- 小さじ2
- 塩
- 少々
- コショウ
- 少々
【B】
- 片栗粉
- 大さじ1
- 水
- 大さじ2
- 揚げ油
- 適量
- サラダ油
- 大さじ2
つくり方
1
ごぼうは皮むきで40cm位長くそぎ、水につけアクを取る。
2
(1)を水から出し、10cm位に切り水分を取る。
3
白菜はざく切り、残りのごぼう、人参、ピーマンは千切り、しめじは小房に分け、【A】、【B】も作っておく。
4
ごぼうを180度の油で素揚げして、よく油を切って皿にのせる。
5
サラダ油大さじ2でごぼう、人参、白菜、ピーマン、しめじを炒め、最後に帆立を加え、【A】、【B】を入れてひと煮立ちしたら、揚げたごぼうの上に掛ける。
材料(4人分)
- ごぼう(中)
- 1本
- 人参
- 1/3本
- 白菜
- 1/4株
- ピーマン
- 2個
- しめじ
- 1パック
- ボイル帆立(小)
- 8個
【A】
- 水
- 1カップ
- 酒
- 大さじ1
- 鶏ガラスープの素
- 大さじ1
- しょう油
- 小さじ2
- 塩
- 少々
- コショウ
- 少々
【B】
- 片栗粉
- 大さじ1
- 水
- 大さじ2
- 揚げ油
- 適量
- サラダ油
- 大さじ2
ひとくちメモ
ごぼうを油で素揚げすると棒のようになるが、たれを掛けるとしっとりします。
掲載日:2015年12月15日
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