とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/384kcal

たんぱく質/13.1g

脂質/24.4g

炭水化物/23.1g

塩分/1.4g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ごぼう(中)
1本
牛切り落し肉
200g
豆腐
1丁
人参
1/2本
根しょうが(大)
1片
みつば又は水菜、 万能ねぎ
 

【A】

砂糖
大さじ2
みりん
大さじ2
大さじ2
しょうゆ
大さじ2
 
 
だし汁
500cc
片栗粉
大さじ1
サラダ油
大さじ1

つくり方

1

豆腐はザルにのせ少しおき軽く水けを切る。牛肉は小さく切る。

2

ごぼうはたわしで良く洗い、ささがきにし、酢水(分量外)に浸ける。ごぼうは固いので、先に鍋に水を入れて、やわらかくなるまで煮ておく。(煮汁はとっておく。)

3

鍋にサラダ油を熱して牛肉を炒め、色が変わったらごぼうを入れ炒め合わせ、だし汁を注いで強火で煮る。(だし汁にはごぼうの煮汁を使う。)

4

煮立ったらアクを取り【A】を入れ約2分煮て、さらに豆腐をちぎりながら入れ1分間煮る。

5

(4)に水溶き片栗粉でとろみをつける。

6

器に盛って、おろししょうが、みつばを添える。

材料(4人分)

ごぼう(中)
1本
牛切り落し肉
200g
豆腐
1丁
人参
1/2本
根しょうが(大)
1片
みつば又は水菜、 万能ねぎ
 

【A】

砂糖
大さじ2
みりん
大さじ2
大さじ2
しょうゆ
大さじ2
 
 
だし汁
500cc
片栗粉
大さじ1
サラダ油
大さじ1

使用している食材

ゴボウ

ニンジン

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ひとくちメモ

味がしみ込んだところで、豆腐は手でちぎって加えてください。

掲載日:2015年12月15日

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