とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/269kcal

たんぱく質/3.4g

脂質/7.1g

炭水化物/50.9g

塩分/0.2g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ミニかぼちゃ
1個
さつま芋(小)
1本
玉ねぎ
1/2個
干しぶどう
100g
マヨネーズ
適量
味付け塩・こしょう
少々
ブラックペッパー
少々

つくり方

1

かぼちゃは種とワタを取り、適当な大きさに切り柔らかくなるまで茹でザルに上げ熱いうちにつぶす。

2

さつま芋は皮をむき、5mm~1cmのさいの目に切りあく抜きをし柔らかくなるまで茹でる。

3

玉ねぎは薄切りにし、水にさらしザルに上げておく。

4

ボールに(1)、(2)、(3)を入れマヨネーズを加えて混ぜ、さらに干しぶどうを入れて混ぜる。

5

塩、こしょうで味を調え、最後にブラックペッパーをふる。

材料(4人分)

ミニかぼちゃ
1個
さつま芋(小)
1本
玉ねぎ
1/2個
干しぶどう
100g
マヨネーズ
適量
味付け塩・こしょう
少々
ブラックペッパー
少々

使用している食材

カボチャ

さつまいも

タマネギ

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

かぼちゃとさつま芋の甘さを活かしたサラダです。
干しぶどうの食感を味わってみて下さい!

掲載日:2015年9月15日

JAいるま野の直売所

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