とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/225kcal
たんぱく質/4.9g
脂質/8.9g
炭水化物/30.1g
塩分/1.2g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- ナス
- 2個
【A】
- みそ
- 大さじ1
- 砂糖
- 大さじ1
- 油
- 大さじ1
【B】
- 薄力粉
- 1カップ
- ベーキングパウダー
- 小さじ1
【C】
- ぬるま湯
- 大さじ4
- 砂糖
- 15g
- 塩
- 小さじ1/4
- ごま油
- 大さじ1/2
- サラダ油
- 大さじ1/2
- プロセスチーズ
- 30g
つくり方
1
ナスはへたを取り1cmの角切りに、プロセスチーズも同じ大きさに切る。【A】は混ぜて置く。
2
フライパンにごま油を熱して(1)のナスを炒め、しんなりしてきたら【A】を加えて汁気がなくなるまで炒め、ボウルに移して冷ましておく。
3
【B】は合わせてふるいにかけ、【C】は混ぜておく。
4
別のボウルに【B】を入れ、中央にくぼみを作り、【C】とサラダ油を加え菜箸で混ぜた後、手で粉っぽさがなくなるまでこね、4等分にして丸める。
5
(2)のナスにチーズを加えてさっと混ぜて4等分にする。
6
(4)の生地を平らに広げ(5)を包み丸く整えたら、軽くつぶして平らにする。
7
フライパンを温め(6)を並べ霧を吹き、蓋をして弱火で片面5分ずつ焼く。
材料(4人分)
- ナス
- 2個
【A】
- みそ
- 大さじ1
- 砂糖
- 大さじ1
- 油
- 大さじ1
【B】
- 薄力粉
- 1カップ
- ベーキングパウダー
- 小さじ1
【C】
- ぬるま湯
- 大さじ4
- 砂糖
- 15g
- 塩
- 小さじ1/4
- ごま油
- 大さじ1/2
- サラダ油
- 大さじ1/2
- プロセスチーズ
- 30g
ひとくちメモ
焼く時は、こげ過ぎないように弱火で焼いて下さい。フッ素樹脂加工のフライパンの方がきれいに焼けます。
掲載日:2015年8月17日
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