とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/77kcal

たんぱく質/2.1g

脂質/2.8g

炭水化物/9g

塩分/1.9g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ふき
4本
油揚げ
2枚
かんぴょう
1袋
だし
2カップ
みりん
大さじ3
醤油
小さじ2
小さじ1弱

つくり方

1

ふきはお湯の中に入れ、サッと取り出して皮をむく。

2

油揚げは、湯通しして半分に切り開き、1枚を4個に作る。

3

かんぴょうは、適量の塩でよく洗い水から茹でる。

4

油揚げを裏返しにして、ふきは油揚げにそろえて長さを切り、かんぴょうで巻く。

5

鍋に調味料を入れて沸騰させ、(4)の巻いたふきを入れ煮えたら出来上がり。

材料(4人分)

ふき
4本
油揚げ
2枚
かんぴょう
1袋
だし
2カップ
みりん
大さじ3
醤油
小さじ2
小さじ1弱

使用している食材

フキ

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ひとくちメモ

油揚げとふきは、よく合うと思います。
ふきの苦手な人でも、食べられるかも…!

掲載日:2015年4月15日

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