とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/206kcal

たんぱく質/15.6g

脂質/7.7g

炭水化物/17.8g

塩分/1.6g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

キャベツ
400g
玉ねぎ
1個
めかじき(切り身)
4切れ

【A】

生姜汁
小さじ1
小さじ1
小さじ1/4
こしょう
少々

【B】

赤味噌
大さじ1
大さじ1
砂糖
大さじ2
醤油
大さじ1
 
 
片栗粉
大さじ1
サラダ油
大さじ2
ごま油
少々

つくり方

1

めかじきは、3cm幅のそぎ切りにして【A】でからめておく。

2

キャベツは、大きめのざく切り、玉ねぎは縦半分に切り1cm幅に切る。

3

ボウルに【B】を入れて良く混ぜておく。

4

めかじきに、片栗粉大さじ1をまぶしておく。

5

フライパンにサラダ油大さじ1を入れ中火で熱し、めかじきの両面を焼き取り出しておく。

6

(5)のフライパンを拭いて、サラダ油大さじ1を入れ中火で熱し、玉ねぎを炒める。
しんなりしてきたら、強火にしてキャベツとめかじきを加えてさっと炒める。

7

(6)に【B】を加えて手早く混ぜ、ごま油を加えて出来上がり。

材料(4人分)

キャベツ
400g
玉ねぎ
1個
めかじき(切り身)
4切れ

【A】

生姜汁
小さじ1
小さじ1
小さじ1/4
こしょう
少々

【B】

赤味噌
大さじ1
大さじ1
砂糖
大さじ2
醤油
大さじ1
 
 
片栗粉
大さじ1
サラダ油
大さじ2
ごま油
少々

使用している食材

キャベツ

タマネギ

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ひとくちメモ

ご飯のおかずにぴったりで、食欲をそそります。
めかじきに片栗粉を、まぶす事でやわらかく仕上がります。

掲載日:2015年3月16日

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