とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/129kcal

たんぱく質/4.4g

脂質/7.8g

炭水化物/8.8g

塩分/1.5g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ごぼう
1本
にんじん
1本
ちりめんじゃこ
50g
大さじ2
醤油
大さじ1・1/2
小さじ1
砂糖
小さじ1
にんにく
1片
サラダ油
100cc

つくり方

1

ごぼうは皮をこそげて、細長の乱切りにし水に2~3分さらし、水気をよく切っておく。

2

にんじんは皮をむき、細長の乱切りにしておく。

3

にんにくは、包丁でたたきつぶしておく。

4

鍋にサラダ油100ccを入れて、中温に熱し(1)と(2)を火が通るまで7・8分かけて炒め火が通ったら皿にあけておく。

5

ごぼうとにんじんを取り出した(4)の鍋で、ちりめんじゃこをカリッとなる程度に揚げ皿にあけておく。

6

(5)の鍋の油を大さじ1残して、ごぼう、にんじん、ちりめんじゃこを入れて酒をふり沸騰したら醤油、酢、砂糖を加えてからめて味を調える。

7

(6)の汁気がほとんど無くなったら、にんにくを入れてひと混ぜして香りを移す。

材料(4人分)

ごぼう
1本
にんじん
1本
ちりめんじゃこ
50g
大さじ2
醤油
大さじ1・1/2
小さじ1
砂糖
小さじ1
にんにく
1片
サラダ油
100cc

使用している食材

ゴボウ

ニンジン

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ひとくちメモ

お弁当のおかずの一品に…

掲載日:2014年12月15日

JAいるま野の直売所

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