とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/344kcal

たんぱく質/20.9g

脂質/21.8g

炭水化物/16.4g

塩分/0.2g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ごぼう
1本

【A】

※ 豚ひき肉
400g
※ えのきたけ
1束
※ 長ねぎ(細め)
3本
※ 生姜
1片
片栗粉
大さじ2
塩・こしょう
少々
ごま油
大さじ2

つくり方

1

ごぼうは縦半分に切り、斜め薄切りにして水にさらす。
(2・3回水を替える)

2

ボウルに【※・A】を入れ、粘りが出るまでよくこね、塩・コショウで味を調える。

3

(2)に片栗粉、(1)の水切りしたごぼうを入れてよくこねる。

4

(3)を8等分に丸めて、形を整える。

5

ごま油をひいたフライパンで、最初は強火で片面に焼き色がつくまで焼き、裏返て弱火にし蓋をして蒸し焼きにする。中まで火が通ったら出来上がり。

材料(4人分)

ごぼう
1本

【A】

※ 豚ひき肉
400g
※ えのきたけ
1束
※ 長ねぎ(細め)
3本
※ 生姜
1片
片栗粉
大さじ2
塩・こしょう
少々
ごま油
大さじ2

使用している食材

ゴボウ

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

味ぽん、大根おろし、からし醤油などお好みのたれで食べてくださいね!

掲載日:2014年12月15日

JAいるま野の直売所

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