とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/231kcal

たんぱく質/9.9g

脂質/7g

炭水化物/35.3g

塩分/1.7g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ブロッコリー
1株
さつま芋(細)
1本
玉ネギ
1個
ハム
4枚
りんご
1/2個
バター
10g
固形コンソメ
1~2個
1カップ
牛乳
1~1・1/2カップ
塩・コショウ
少々
片栗粉
大さじ1

つくり方

1

さつま芋は皮つきのまま、1cmの輪切りにし水にさらす。
ブロッコリーは、小房にわけ茎は皮をむいてひと口大に切る。
玉ネギ、ハム、りんごは1.5cm角に切る。

2

さつま芋は、竹串が通るぐらいの硬さに茹でる。

3

鍋にバターを溶かし、さつま芋、ブロッコリーの茎、玉ネギ、ハム、りんごを炒める。

4

(3)に水、牛乳、固形コンソメを入れしばらく煮る。

5

(4)に塩、コショウで味を調え、片栗粉でとろみをつける。

材料(4人分)

ブロッコリー
1株
さつま芋(細)
1本
玉ネギ
1個
ハム
4枚
りんご
1/2個
バター
10g
固形コンソメ
1~2個
1カップ
牛乳
1~1・1/2カップ
塩・コショウ
少々
片栗粉
大さじ1

使用している食材

さつまいも

タマネギ

ブロッコリー

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

さつま芋の代わりにじゃがいもでも良いですよ…!
コショウの代わりにブラックペッパーで味付けしても…美味しいです。

掲載日:2014年2月25日

JAいるま野の直売所

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