とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー／121kcal
たんぱく質／5.1g
脂質／7.5g
炭水化物／9g
塩分／1.7g
作成者： 料理研究グループ
材料（4人分）
- にんじん（中）
- 2本
- にら
- 1束
- ツナ缶（ノンオイル）
- 1缶
- 塩
- 少々
- しょう油
- 大さじ1・1／2
- サラダ油
- 大さじ1
つくり方
1
にんじんは、皮をむき千切りにする。
2
にらは、4cmの長さにざく切りにする。
3
フライパンに油を熱し、にんじんがしんなりするまで炒める。
4
(3)にツナ缶(汁ごと)と、にらを加えサッと炒め、しょう油、塩で味を調える。
材料（4人分）
- にんじん（中）
- 2本
- にら
- 1束
- ツナ缶（ノンオイル）
- 1缶
- 塩
- 少々
- しょう油
- 大さじ1・1／2
- サラダ油
- 大さじ1
ひとくちメモ
にんじんが苦手な方でも、たくさん食べられとても簡単に出来る一品です。ツナ缶はノンオイル（半缶）を使いました。
掲載日：2013年11月27日
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