とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/378kcal

たんぱく質/3.3g

脂質/11.1g

炭水化物/65.6g

塩分/4.4g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

さつまいも
中3本
4~5個
玉ねぎ
1/4個
揚げ油
適量
サラダ油
小さじ1
砂糖
大さじ1/2
ゴマ
大さじ1.5

つくり方

1

さつまいもは皮ごと乱切りしに、水に5分程度つけておく。
5分経ったら水気をきり、素揚げする。

2

梅は種を取り、梅肉の部分を包丁でたたく。

3

玉ねぎはみじん切りにし、サラダ油でよく炒める。

4

炒めた玉ねぎに梅と砂糖を加えさらに1~2分炒める。

5

(4)に素揚げしたさつまいもを入れてからめ、ゴマをふりかける。

材料(4人分)

さつまいも
中3本
4~5個
玉ねぎ
1/4個
揚げ油
適量
サラダ油
小さじ1
砂糖
大さじ1/2
ゴマ
大さじ1.5

使用している食材

さつまいも

タマネギ

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

さつまいもは変色しやすいので、切ったらすぐに水につけておきましょう。
さつまいもの皮ごと使うので、色合いもきれいに仕上がります。
梅は、しその入った赤い梅を利用すると色がよりきれいに仕上がります。
梅のさっぱりとした風味が食欲をそそる一品です。
酒のつまみやおやつに試してみてはいかがでしょうか。

掲載日:2012年9月6日

JAいるま野の直売所

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