とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/152kcal

たんぱく質/3.3g

脂質/9.9g

炭水化物/13.1g

塩分/0.8g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ごぼう
150g
にんじん
50g
すりごま
大さじ1
レタス
4枚
ブロッコリー
4片
トマト
小1個
みりん
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
マヨネーズ
大さじ2
こしょう
少々

つくり方

1

ごぼうは、ささがきにしてあくをとり、水気を切っておく。

2

にんじんも、ささがきにする。

3

(1)と(2)をさっと茹でておく。(3分くらい)

4

(3)をごま油で炒め、みりん、しょうゆで味付けをする。

5

さめたら、すりごま、マヨネーズで和える。

6

器にレタスをしき盛り付け、彩りにブロッコリー、トマトを添える。

材料(4人分)

ごぼう
150g
にんじん
50g
すりごま
大さじ1
レタス
4枚
ブロッコリー
4片
トマト
小1個
みりん
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
マヨネーズ
大さじ2
こしょう
少々

使用している食材

ゴボウ

その他

ニンジン

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ひとくちメモ

ごぼうを薄いささがきにすることでサラダ感覚が増し、新ごぼうの歯ごたえが良いです。
ドレッシングをお好みで替えていろいろとお試し下さい。

掲載日:2012年9月6日

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