とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/121kcal

たんぱく質/7.7g

脂質/4.4g

炭水化物/9.9g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ごぼう
120g
牛肉(切り落とし肉)
100g
にんじん
40g
ほうれん草
100g
酢(ごぼう用)、酒(牛肉用)
各少々
塩(ほうれん草用)
少々
ごま油
大さじ1
だし汁
100cc
50cc

【A】

しょうゆ
大さじ1と1/2
みりん
小さじ2

つくり方

1

牛肉は一口大に切り、酒少々をふりかけておく。

2

ごぼうは長めのささがきにし、酢水に入れあくをとり、水気を切っておく。

3

にんじんは長さ5㎝くらいの太めの千切りにする。

4

ほうれん草は塩少々を入れた湯でさっと茹でて、一口大に切っておく。

5

フライパンを熱しごま油をひき、(1),(2),(3)の順に炒める。

6

(5)にAを加え、水分が無くなるまで煮る。

7

最後に、ほうれん草を全体にまぜ、小鉢に盛り付ける。

材料(4人分)

ごぼう
120g
牛肉(切り落とし肉)
100g
にんじん
40g
ほうれん草
100g
酢(ごぼう用)、酒(牛肉用)
各少々
塩(ほうれん草用)
少々
ごま油
大さじ1
だし汁
100cc
50cc

【A】

しょうゆ
大さじ1と1/2
みりん
小さじ2

使用している食材

ゴボウ

ニンジン

ほうれん草

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

ほうれん草の緑が彩りを添えています。
牛肉は薄い切り落とし肉を使うとやわらかく食感も良いです。

掲載日:2012年9月6日

JAいるま野の直売所

いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!