とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/208kcal

たんぱく質/15.1g

脂質/6.6g

炭水化物/23.2g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

大正エビ
200g
じゃがいも
大3個
いんげん
100g
バター
大さじ2
粉チーズ
大さじ2
小さじ1/2
こしょう
適量

つくり方

1

じゃがいもは皮をむき、5mmの棒状に切り、電子レンジで7分くらいかける。

2

いんげんは5cmの長さに切り、茹でる。

3

エビは足、カラ、背わたを取って塩水で洗い、背中を縦半分に切る。

4

フライパンにバター(大さじ1)を中火で溶かし、エビを炒めて色が変わったら取り出す。

5

フライパンにバター(大さじ1)を入れて、じゃがいも、エビ、いんげんを入れてさっと炒め、塩、こしょう、粉チーズをふって味を調え火を止める。

材料(4人分)

大正エビ
200g
じゃがいも
大3個
いんげん
100g
バター
大さじ2
粉チーズ
大さじ2
小さじ1/2
こしょう
適量

使用している食材

インゲン

じゃがいも

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ひとくちメモ

エビと粉チーズがじゃがいもによく合った美味しい一品です。じゃがいもにはビタミンC、食物繊維が含まれており、ボリュームがありますがカロリーは低い野菜です。炒める時にじゃがいもは崩さないようにするのがポイントです。

掲載日:2012年8月6日

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