とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/182kcal

たんぱく質/13.2g

脂質/4.3g

炭水化物/21.7g

塩分/2.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

かぼちゃ
500g
少々
少々
鶏ひき肉
200g
ショウガ
1かけ
サラダ油
大さじ2
いんげん
4~5本

【A】

つゆの素
大さじ2
砂糖
大さじ2
大さじ1
だし汁
1/2カップ
コショウ
少々
水溶き片栗粉
適宜

つくり方

1

かぼちゃは横半分に切り、2cm幅の半くし型に切り、塩、酒をして蒸し器で蒸す。

2

いんげんは塩の入った湯でゆでる。

3

ショウガはみじん切りにする。

4

鶏ひき肉に【A】を合わせ、サラダ油をひいたフライパンでショウガを炒め、ひき肉を炒める。
だし汁を加えて煮て、水溶き片栗粉でとろみをつける。

5

皿にかぼちゃといんげんを飾り、(4)のあんかけをかける。

材料(4人分)

かぼちゃ
500g
少々
少々
鶏ひき肉
200g
ショウガ
1かけ
サラダ油
大さじ2
いんげん
4~5本

【A】

つゆの素
大さじ2
砂糖
大さじ2
大さじ1
だし汁
1/2カップ
コショウ
少々
水溶き片栗粉
適宜

使用している食材

インゲン

カボチャ

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ひとくちメモ

かぼちゃの甘みとそぼろの相性が抜群の一品です。やわらかく蒸したかぼちゃにやさしい味のそぼろあんがかかり、口一杯やさしい風味が広がります。
作り方もかんたんでボリュームがあるので、かぼちゃがたくさんとれる季節にはおすすめです。
かぼちゃはやわらかく蒸しているので皮まで食べられ、かぼちゃの栄養を丸ごといただけます。

掲載日:2012年8月6日

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