とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/143kcal

たんぱく質/10.1g

脂質/7.6g

炭水化物/9.1g

塩分/1.4g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ピーマン
12個
4個
ちりめんじゃこ
20g

【A】

150ml
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
かつおだしの素
小さじ1/3
バター
10g

つくり方

1

ピーマンは縦半分に切り、種を除き一口大に切る。

2

卵を溶きほぐす。

3

鍋に【A】を加え軽く煮立てピーマン、ちりめんじゃこをいれ、フタをして中火で2~3分煮る。

4

ピーマンを裏返し、溶き卵の半量を中心に流し入れ、フタをして30秒ほどおく。

5

残りの卵をまわりに流し入れフタをして30秒おき、火を止め1分ほど蒸らす。

6

器に盛りつける。

材料(4人分)

ピーマン
12個
4個
ちりめんじゃこ
20g

【A】

150ml
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
かつおだしの素
小さじ1/3
バター
10g

使用している食材

ピーマン

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ひとくちメモ

彩りにパプリカを加えてもよいでしょう。
ピーマンの代わりにシシトウでもおいしくいただけます。
バターとしょうゆの香りが食欲をそそります。

掲載日:2012年8月5日

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